Tener una dieta saludable tiene muchos beneficios. Puede ayudarlo a bajar de peso o mantener su peso deseado, también puede reducir el colesterol y prevenir ciertas afecciones de salud. En general una dieta saludable mantiene su cuerpo en funcionamiento todos los días. Aprenda elegir alimentos mas saludables.
Las desiciones que toma acerca de lo que come y bebe son importantes, deben conformar una dieta equilibrada y nutritiva , todos tenemos diferentes necesidades de calorías según nuestra edad, género y nivel de actividad. Los estados de salud también pueden jugar un papel importante incluso si necesita bajar de peso.
- Si consumimos cereales y derivados
Que sean integrales y diversifical el consumo mas allá de trigo y arroz. En este grupo de alimentos entran los tubérculos feculentos , patatas, moniato,yuca aunque no son cereales .
- Si consumimos lácteos
Evitar lácteos azucarados, como postres, yogures de sabor , helados. Una de las mejores opciones es el yogur natural y según parece que si es de cabra u oveja es mejor.
- Si consumimos Carnes
La mejor opción es la carne de pasto o las aves alimentadas de manera similar a su alimentación natural. Y evitando siempre procesados cárnicos como hamburguesas, salchichas, embutidos etc.
- Si consumimos Pescados
Preferir los azules de pequeño tamaño que tiene menos metales pesados que los grandes en los blancos preferir los de proximidad y temporada.
